Uwielbiamy smakołyki, a czekolada dostarcza przyjemności pobudzając nasze kubki smakowe. Słodycze stanowią radosną część naszego życia. Jest to także pokarm, którym należy się rozkoszować w umiarkowanych ilościach, w ramach zbalansowanej diety.

Zbilansowana dieta powinna być połączona z regularną aktywnością fizyczną. Im większa jest twoja aktywność, tym więcej zużywasz kalorii. Aby prowadzić zdrowy tryb życia i zachować zdrową wagę, potrzebujesz odpowiedniej równowagi pomiędzy liczbą kalorii spożywanych a poziomem swojej aktywności. Zbyt duża liczba kalorii w diecie może doprowadzić do tego, że zyskasz na wadze. Jeżeli zużywasz większą liczbę kalorii od spożywanej, wówczas najprawdopodobniej stracisz na wadze. Autorytety w sprawach zdrowia zachęcają każdego do aktywnego spędzenia czasu przynajmniej 30 minut dziennie. Może to być sport, spacer z psem, zabawa z dziećmi, praca w ogrodzie, korzystanie ze schodów zamiast z windy lub po prostu nieużywanie samochodu podczas robienia zakupów. Pomaga to zużyć energię pobraną ze spożytego pokarmu i gwarantuje, że nadmiar pobranej energii nie zostanie zmagazynowany w organizmie pod postacią tłuszczu. Jeżeli jesteś aktywny, możesz korzystać z szerokiego wachlarza produktów żywieniowych, w tym z czekolady.

Traktuj swoją codzienną dietę jak konto w banku

Ustal budżet kalorii. Wykorzystuj go mądrze. Obserwuj uważnie. Ciesz się słodyczami od czasu do czasu.

Oglądaj opakowania produktów żywnościowych

Opakowania produktów żywnościowych są cennym źródłem informacji żywieniowych. Informacje te dotyczące np. kalorii, cukrów czy tłuszczy dostarczane są po to, aby pomóc ci dokonać świadomego wyboru wówczas, gdy nadejdzie czas na posiłek lub przekąskę.

Ćwicz zamiast jeść, żeby uwolnić się od stresu

Ćwicz. Zwykły energiczny spacer uwolni endorfiny, hormony „szczęścia” odpowiadające za dobre samopoczucie, które mogą pomóc poprawić ci humor. Gdy czujesz się zestresowany – pomyśl zanim sięgniesz po jedzenie. Poznaj sposoby, w jakie twój organizm sygnalizuje głód i nie myl stresu lub znudzenia z prawdziwym głodem.

Ruszaj się

Zaplanuj 30 minut aktywności fizycznej każdego dnia. Wykonuj swoje codzienne czynności z energią.