Cathryn Gunther, responsable mondiale de la santé et du bien-être des Associés chez Mars
Alors que je fête mes deux ans chez Mars, je suis fière des progrès que nous avons accomplis : sensibiliser l’opinion et limiter la stigmatisation associée à la santé mentale, inciter à adopter de nouveaux comportements et inspirer de nouvelles méthodes de travail qui favorisent le bien-être mental, et simplifier la prise en charge grâce à l’accès à des prestations de qualité en matière de santé mentale.
C’est dans cet esprit que j’ai eu l’idée de partager quelques-uns des moyens qui me permettent de prendre soin de ma propre santé mentale :
1. Aborder chaque journée avec des intentions claires
Chaque matin, je consacre quelques minutes à définir les priorités de ce que je veux accomplir ce jour-là. En prenant cette pause délibérée, j’aligne mes pensées et mes objectifs, en m’assurant de me concentrer sur ce qui compte vraiment et d’éviter de me laisser submerger par toutes les exigences concurrentes.
2. Exploiter le pouvoir de guérison de la nature
L’un des moyens les plus efficaces de préserver ma santé mentale est de passer du temps à l’extérieur, de prendre de la vitamine D et de m’imprégner de la nature. Qu’il s’agisse d’une promenade tranquille dans mon quartier ou d’un jogging (certes lent) le long d’un sentier pittoresque, le lien avec la nature m’aide à me détendre. La nature a une capacité remarquable à nous faire retrouver un sentiment de bien-être et peut nous donner l’impression d’échapper au stress de la journée, ne serait-ce que pour quelques minutes.
3. Cuisiner pour se nourrir et créer du lien
Préparer des repas sains pour ma famille est devenu une pratique thérapeutique qui non seulement est bénéfique à ma santé physique, mais aussi à mon bien-être mental. L’utilisation d’ingrédients simples et frais, l’équilibre entre les couleurs et les saveurs, et la préparation d’un repas pour ma famille, constituent une pause consciente dans ma journée de travail. J’aime expérimenter en cuisine, ne pas suivre de recette, mais plutôt trouver des moyens de préparer un repas qui soit surprenant et qui plaise aux autres, leur apporte de la satisfaction et les rapproche.
4. Dormir suffisamment
J’ai appris que dormir suffisamment (pour moi, c’est environ 8 heures) est essentiel à mon bien-être mental. Sans cela, je n’ai pas la même résistance ni la même énergie. Se réveiller bien reposé nous rappelle à quel point le sommeil est important pour être performant sur le plan professionnel et se sentir bien sur le plan personnel. Malgré la tentation d’une autre série Netflix ou l’appel des réseaux sociaux, j’essaie de privilégier un coucher à 22 heures.
5. Faire une pause pour se ressourcer
Les exercices de respiration profonde sont devenus un outil essentiel pour gérer mon stress. Chaque fois que je sens mon corps se contracter ou mon rythme cardiaque augmenter, je prends quelques instants pour me concentrer sur ma respiration, en inspirant profondément par le nez et en expirant lentement par la bouche. Le fait de me forcer à vivre le moment présent et de respirer profondément stimule la réaction de relaxation de mon corps, me calme et m’aide à recentrer mon esprit.
L’engagement de Mars en faveur de la santé mentale
Au-delà de ce que nous pouvons faire individuellement pour améliorer notre santé mentale, nous devons également penser à notre communauté. Des recherches de l’Organisation mondiale de la santé montrent que des liens sociaux de qualité(Ouvre dans une nouvelle fenêtre) sont essentiels à notre santé mentale et physique, ainsi qu’à notre bien-être. Cela signifie que notre lieu de travail (physique ou virtuel) et nos collègues peuvent avoir un impact significatif sur notre santé mentale. Et nous voulons nous assurer qu’il s’agisse d’un impact positif.
C’est pourquoi j’ai le plaisir de vous faire part de la dernière mesure prise par Mars pour la santé et le bien-être de ses Associés : notre engagement en faveur de la santé mentale.
Nous croyons qu’une bonne santé mentale permet de donner le meilleur de soi-même, tant sur le plan personnel que professionnel, et c’est ce que nous montrons à travers cet engagement. Il traduit la manière dont l’entreprise se consacre à la création d’une culture qui favorise, soutient et améliore la santé mentale ainsi que l’énergie des Associés. Outre l’importance qu’il revêt pour les individus et les équipes, il est essentiel à la réussite actuelle et future de notre entreprise.
Prenez soin de vous
J’espère que cette lecture vous rappellera de prendre soin de votre propre santé mentale. Peut-être avez-vous trouvé l’inspiration dans l’une de mes approches, ou peut-être qu’une autre approche vous convient mieux. J’aimerais que vous me fassiez part de vos commentaires, alors poursuivons la conversation(Ouvre dans une nouvelle fenêtre).
