Írta: Cathryn Gunther, a Mars Munkatársi Egészség és Jólét Globális Vezetője
Most, hogy kétéves évfordulómat ünneplem a Marsnál, büszke vagyok arra az előrelépésre, amelyet a mentális egészséggel kapcsolatos tudatosság növelése és a megbélyegzés csökkentése, a mentális jólétet támogató új magatartásformák és munkamódszerek ösztönzése, valamint a támogatás egyszerűsítése révén a minőségi mentális egészségügyi ellátásokhoz való hozzáférés révén értünk el.
Ezt szem előtt tartva úgy gondoltam, megosztom Önökkel, hogyan ápolom saját mentális egészségemet:
1. Minden nap világos szándékkal való megközelítése
Minden reggel néhány percet szentelek arra, hogy prioritásként kezeljem azt, amit aznap szeretnék elérni. Ezzel a tudatos szünettel összehangolom a gondolataimat és a céljaimat, biztosítva, hogy arra összpontosítsak, ami igazán számít, és elkerüljem, hogy a versengő igények túlterheljék a figyelmemet.
2. A természet gyógyító erejének befogadása
Az egyik leghatékonyabb módszer, amivel mentális egészségemet támogatom, hogy a szabadban töltök időt, D-vitaminhoz jutok, és magamhoz ölelem a természetet. Legyen szó egy nyugodt sétáról a környéken, akár egy (bevallottan lassú) kocogásról egy festői ösvényen, a természettel való kapcsolat segít kikapcsolódni. A természet figyelemre méltó képességgel rendelkezik arra, hogy helyreállítsa jó közérzetünket, és úgy érezhetjük, hogy elmenekülünk a napi stressz elől, még ha csak néhány percre is.
3. Főzés a táplálkozásért és a kapcsolatért
Az egészséges ételek elkészítése a családom számára terápiás gyakorlattá vált, amely nemcsak a fizikai egészségemet, hanem a mentális jóllétemet is támogatja. Egyszerű, friss alapanyagok felhasználásával, a színek és ízek egyensúlyának biztosításával és a családom számára készített ételek elkészítésével tudatos szünetet kínál a munkanapomtól. Élvezem a főzéssel való kísérletezést – nem követem a receptet, inkább azt keresem, hogyan lehet olyan ételt az asztalra tenni, amely meglepetésszerű, és amely boldoggá, elégedetté és kötődővé teszi az embereket.
4. Elegendő alvás
Megtanultam, hogy az elegendő alvás (számomra ez körülbelül 8 órát jelent) kritikus fontosságú a mentális jólétem szempontjából. Enélkül nem vagyok olyan ellenálló vagy energikus. A kipihenten ébredés emlékeztet arra, hogy az alvás mennyire fontos a szakmai teljesítményhez és a személyes jó közérzethez. Egy újabb Netflix sorozat csábítása vagy a közösségi média hívása ellenére igyekszem arra törekedni, hogy este 10 előtt lefeküdjek.
5. Szüneteltetés a visszaállításhoz
A mély légzőgyakorlatok a stressz kezelésének alapvető eszközévé váltak. Amikor úgy érzem, hogy a testem feszült, vagy emelkedik a pulzusom, néhány pillanatra a légzésemre koncentrálok, mélyen belélegzem az orromon keresztül, és lassan kilélegzem a számon keresztül. Ha rákényszerítem magam, hogy a pillanatban létezzek, és mély lélegzeteket veszek, az a testem pihentető reakcióját váltja ki, amitől nyugodtabbnak érzem magam, és segít összpontosítani az elmémet.
A Mars elkötelezettsége a mentális egészség mellett
Azokon a dolgokon túl, amelyeket egyénileg tehetünk mentális egészségünk támogatása érdekében, gondolnunk kell a közösségünkre is. Az Egészségügyi Világszervezet kutatásai azt mutatják, hogy a jó minőségű társas kapcsolatok(Új ablak nyílik meg) elengedhetetlenek mentális és fizikai egészségünk és jóllétünk szempontjából. Ez azt jelenti, hogy munkahelyünk (fizikai vagy virtuális) és munkatársaink jelentős hatással lehetnek mentális egészségünkre. És biztosak akarunk lenni abban, hogy ez pozitív hatást gyakorol.
Ezért örülök, hogy megoszthatom a Mars legújabb lépését munkatársaink egészségének és jóllétének támogatására: a Mentális egészséggel kapcsolatos kötelezettségvállalásunkat.
Ez a kötelezettségvállalás mutatja azt a meggyőződésünket, hogy a jó mentális egészség alapvető fontosságú ahhoz, hogy mind személyesen, mind szakmailag a legjobbat nyújthassuk. A vállalat elkötelezettségét fejezi ki egy olyan kultúra megteremtése iránt, amely segíti, támogatja és javítja a munkatársak mentális egészségét és energiáját. Amellett, hogy fontos az egyének és a csapatok számára, szervezetünk jelenlegi és jövőbeli sikere szempontjából is kulcsfontosságú.
Gondoskodjon magáról
Remélem, hogy ennek elolvasása emlékeztetőül szolgál arra, hogy gondoskodjon saját mentális egészségéről. Talán ihletet merített valamelyik megközelítésemből, vagy talán valami más jobban működik az Ön esetében – szívesen hallanék Ön felől, úgyhogy folytassuk ezt a beszélgetést(Új ablak nyílik meg).
