Cathryn Gunther, Mars Küresel Ortak Sağlık ve Refah Başkanı
Mars'taki ikinci yılımı kutlarken, farkındalığı artırmak ve ruh sağlığıyla ilgili önyargıları azaltmak, ruh sağlığını destekleyen yeni davranışlara ve çalışma biçimlerine ilham vermek ve kaliteli ruh sağlığı yardımlarına erişim yoluyla desteği basitleştirmek için kaydettiğimiz ilerlemeden gurur duyuyorum.
Bunu göz önüne alarak, kendi ruh sağlığımı beslemek için kullandığım bazı yöntemleri sizinle paylaşmayı düşündüm:
1. Her güne net niyetlerle yaklaşmak
Her sabah, o gün başarmak istediklerime öncelik vermek için birkaç dakikamı ayırıyorum. Bu kasıtlı duraklama sayesinde, düşüncelerimi ve hedeflerimi hizalayarak, gerçekten önemli olan şeylere odaklanmamı ve birbiriyle yarışan talepler yüzünden bunalmaktan kaçınıyorum.
2. Doğanın iyileştirici gücünü kucaklamak
Ruh sağlığımı desteklemenin en etkili yollarından biri açık havada vakit geçirmek, D vitamini almak ve doğayla iç içe olmak. İster mahallemde keyifli bir yürüyüş, ister manzaralı bir patikada (itiraf etmeliyim ki yavaş) bir koşu olsun, doğayla olan bağım rahatlamama yardımcı oluyor. Doğa, refah duygumuzu geri kazanma konusunda olağanüstü bir yeteneğe sahip ve sadece birkaç dakikalığına bile olsa günün stresinden bir kaçış hissi verebiliyor.
3. Beslenme ve bağ kurma için yemek pişirmek
Ailem için sağlıklı yemekler hazırlamak, sadece fiziksel sağlığımı değil, aynı zamanda zihinsel sağlığımı da destekleyen terapötik bir uygulama haline geldi. Basit ve taze malzemeler kullanarak, renk ve lezzet dengesini sağlayarak ailem için yemek hazırlamak, iş günüme bilinçli bir mola vermemi sağlıyor. Yemek yapmayı deneyimlemekten zevk alıyorum. Bir tarife uymak yerine, masaya sürpriz unsuru taşıyan ve insanları mutlu, memnun ve birbirine bağlı hissettiren bir yemek getirme yollarını bulmaktan hoşlanıyorum.
4. Yeterli uyku almak
Yeterince uyumanın (benim için yaklaşık 8 saat) zihinsel sağlığım için kritik olduğunu öğrendim. Onsuz, o kadar dayanıklı veya enerjik değilim. İyi dinlenmiş bir şekilde uyanmak, uykunun iş hayatında performans göstermek ve kişisel olarak iyi hissetmek için ne kadar önemli olduğunu hatırlatıyor. Başka bir Netflix dizisinin cazibesine veya sosyal medyanın çağrısına rağmen, saat 10'da yatmaya öncelik vermeye çalışıyorum.
5. Sıfırlamak için duraklamak
Derin nefes egzersizleri, stresimi yönetmek için önemli bir araç haline geldi. Vücudumun gerildiğini veya kalp atış hızımın arttığını hissettiğimde, nefesime odaklanmak için birkaç dakikamı ayırıyorum. Burnumdan derin nefes alıp ağzımdan yavaşça veriyorum. Kendimi anda kalmaya zorlamak ve derin nefesler almak, vücudumun gevşeme tepkisini tetikleyerek daha sakin hissetmemi sağlıyor ve zihnimi yeniden toplamama yardımcı oluyor.
Mars'ın Ruh Sağlığına Bağlılığı
Ruh sağlığımızı desteklemek için bireysel olarak yapabileceklerimizin ötesinde, topluluğumuzu da düşünmeliyiz. Dünya Sağlık Örgütü'nün yaptığı bir araştırma, yüksek kaliteli sosyal bağlantıların(Yeni bir pencere açar) ruhsal ve fiziksel sağlığımız ve refahımız için vazgeçilmez olduğunu gösteriyor. Bu, işyerimizin (fiziksel veya sanal) ve iş arkadaşlarımızın ruh sağlığımız üzerinde önemli bir etkisi olabileceği anlamına geliyor. Bunun olumlu bir etki olduğundan emin olmak istiyoruz.
Bu yüzden Mars'ın Çalışanlarımızın sağlık ve refahını desteklemek için attığı son adımı (Ruh Sağlığı Taahhüdümüzü) sizlerle paylaşmaktan mutluluk duyuyorum.
Bu Taahhüt, iyi bir ruh sağlığının hem kişisel hem de profesyonel olarak en iyi şekilde performans göstermemiz için gerekli olduğuna olan inancımızı gösteriyor. Şirketin, Çalışanların ruh sağlığını ve enerjisini teşvik eden, destekleyen ve geliştiren bir kültür yaratmaya olan bağlılığını ifade ediyor. Bireyler ve ekipler için öneminin yanı sıra, kuruluşumuzun şu anki ve gelecekteki başarısı için de kilit teşkil ediyor.
Kendine iyi bakmak
Umarım bunları okumak, kendi ruh sağlığına dikkat etmeniz gerektiğini hatırlamanıza yardımcı olur. Belki yaklaşımlarımın birinden ilham aldınız veya belki de sizin için daha çok işe yarayan başka bir şey var. Sizden haber almak isterim. Bu yüzden bu konuşmayı sürdürelim(Yeni bir pencere açar).
