Di Cathryn Gunther, responsabile globale di Associate Health & Wellbeing di Mars
Mentre festeggio il mio secondo anniversario con Mars, sono fiera dei progressi che abbiamo fatto per aumentare la consapevolezza e ridurre lo stigma associato alla salute mentale, per ispirare nuovi comportamenti e modi di lavorare che supportino il benessere mentale e per semplificare il supporto attraverso l'accesso a benefici di qualità per la salute mentale.
Con questo in mente, ho pensato di condividere alcuni dei modi in cui nutro la mia salute mentale:
1. Affrontare ogni giorno con intenzioni chiare
Ogni mattina dedico qualche minuto a stabilire le priorità di ciò che voglio realizzare durante la giornata. Prendendomi questa pausa deliberata, allineo i miei pensieri e i miei obiettivi, assicurandomi di concentrarmi su ciò che conta davvero ed evitando di farmi sopraffare da tutte le richieste contrastanti.
2. Abbracciare il potere curativo della natura
Uno dei modi più efficaci per sostenere la mia salute mentale è trascorrere del tempo all'aria aperta, assumere un po' di vitamina D e immergermi nella natura. Che si tratti di una piacevole passeggiata nel mio quartiere o di una corsa (anche se lenta) lungo un sentiero panoramico, il contatto con la natura mi aiuta a rilassarmi. La natura ha una notevole capacità di ripristinare il nostro senso di benessere e può rappresentare una fuga dallo stress della giornata, anche se solo per pochi minuti.
3. Cucinare per nutrirsi e creare connessioni
Preparare pasti sani per la mia famiglia è diventata una pratica terapeutica che non solo sostiene la mia salute fisica ma anche il mio benessere mentale. Usare ingredienti semplici e freschi, garantire un equilibrio di colori e sapori e creare un pasto per la mia famiglia offre una pausa consapevole dalla mia giornata lavorativa. Mi piace sperimentare in cucina: senza seguire una ricetta, ma piuttosto trovare modi per portare in tavola un pasto che abbia un elemento di sorpresa e renda le persone felici, contente e unite.
4. Dormire a sufficienza
Ho imparato che dormire a sufficienza (per me circa 8 ore) è fondamentale per il mio benessere mentale. Senza una buona dormita, non ho la stessa capacità di recupero e la stessa energia. Svegliarsi ben riposati ci ricorda quanto sia importante il sonno per lavorare bene e sentirsi bene a livello personale. Nonostante la tentazione di un'altra serie Netflix o il richiamo dei social media, cerco di dare la priorità all'andare a letto entro le 22.
5. Pausa per resettare
Gli esercizi di respirazione profonda sono diventati uno strumento essenziale per gestire lo stress. Ogni volta che sento il mio corpo irrigidirsi o la frequenza cardiaca aumentare, mi prendo qualche momento per concentrarmi sul mio respiro, inspirando profondamente dal naso ed espirando lentamente dalla bocca. Costringermi a vivere il momento e fare quei respiri profondi stimola la risposta di rilassamento del mio corpo, facendomi sentire più calma e aiutandomi a centrare nuovamente la mente.
L'impegno di Mars per la salute mentale
Al di là delle cose che possiamo fare individualmente per sostenere la nostra salute mentale, dovremmo anche pensare alla nostra comunità. Una ricerca dell'Organizzazione Mondiale della Sanità mostra che le connessioni sociali di alta qualità(Si apre in una nuova finestra) sono essenziali per la nostra salute mentale e fisica e il nostro benessere. Ciò significa che il nostro posto di lavoro (fisico o virtuale) e i nostri colleghi possono avere un impatto significativo sulla nostra salute mentale. E vogliamo assicurarci che l'impatto sia positivo.
Ecco perché sono lieta di condividere l'ultimo passo di Mars per sostenere la salute e il benessere dei nostri Associati:il nostro Impegno alla salute mentale.
Questo impegno dimostra la nostra convinzione che una buona salute mentale sia essenziale per ottenere il meglio, sia personalmente che professionalmente. Trasmette l'impegno dell'azienda a creare una cultura che promuova, sostenga e migliori la salute mentale e l'energia dei dipendenti. Oltre all'importanza per gli individui e i team, è fondamentale per il successo della nostra organizzazione ora e in futuro.
Prenditi cura di te
Spero che questa lettura serva a ricordarti di prenderti cura della tua salute mentale. Forse hai trovato ispirazione in uno dei miei approcci, o magari qualcos'altro potrebbe funzionare meglio per te: mi piacerebbe sentire il tuo parere: continuiamo questa conversazione(Si apre in una nuova finestra).
