캐스린 건서(Cathryn Gunther), Mars 어소시에잇 건강 및 웰빙 글로벌 책임자
Mars와 함께한 지 2주년을 맞이하면서, 정신 건강에 대한 인식을 높이고 정신 건강에 대한 오해를 줄이며, 정신 건강을 지원하는 새로운 행동과 업무 방식을 장려하고, 양질의 정신 건강 혜택에 대한 접근성을 높여 지원을 간소화하기 위해 우리가 이룬 진전에 자부심을 느낍니다.
그 점을 염두에 두고, 제 스스로의 정신 건강을 보살피기 위해 제가 사용하는 방법 중 몇 가지를 공유하고자 합니다.
1. 명확한 의도를 가지고 하루하루를 대하기
매일 아침, 저는 몇 분 동안 그날 하루에 달성하고자 하는 일의 우선순위를 정합니다. 이렇게 의도적으로 잠시 멈추면 생각과 목표를 정렬하고, 정말로 중요한 것에 집중하고 서로 반하는 요구 사항에 압도당하는 것을 피할 수 있습니다.
2. 자연의 치유력을 이용하기
제가 정신 건강을 유지하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 야외에서 시간을 보내며 비타민 D를 섭취하고 자연에 몸을 담그는 것입니다. 동네를 여유롭게 산책하든, 경치 좋은 산책로를 따라 (느리긴 하지만) 조깅을 하든, 자연과 하나가 되는 것은 스트레스를 푸는 데 도움이 됩니다. 자연은 우리의 행복감을 회복시키는 놀라운 능력을 가지고 있으며, 단 몇 분이라도 하루의 스트레스에서 벗어날 수 있는 탈출구로 삼을 수 있습니다.
3. 영양과 상호 연결을 위한 요리
저에게 있어 가족을 위해 건강한 식사를 준비하는 것은 신체적 건강 뿐만 아니라 정신적 웰빙에도 도움이 되는 하나의 치료 방법이 되었습니다. 간단하고 신선한 재료를 사용하고, 색상과 맛의 균형을 유지하며, 가족을 위한 식사를 만들면 일상에서 벗어나 차분한 휴식을 취할 수 있습니다. 저는 실험적인 요리를 즐깁니다. 레시피를 따르기보다는 사람들을 행복하게 하고, 만족스럽게 하고, 소통하게 하는 놀라운 요리를 식탁에 내놓는 방법을 찾는 것입니다.
4. 충분한 수면 취하기
충분한 수면(저의 경우 약 8시간)을 취하는 것이 정신 건강에 매우 중요하다는 것을 깨달았습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 회복력과 활력이 넘치지 않습니다. 푹 쉬고 일어난다는 것은 수면이 전문적으로 일하고 개인적으로 기분이 좋아지는 데 얼마나 중요한지를 상기시켜줍니다. 새로운 넷플릭스 시리즈나 소셜 미디어의 유혹에도 불구하고 저는 밤 10시 전에 잠자리에 드는 것을 우선시하려고 노력합니다.
5. 재설정을 위해 일시 중지
심호흡 운동은 저의 스트레스를 관리하는 데 필수적인 도구가 되었습니다. 몸이 긴장되거나 심박수가 높아지는 것을 느낄 때마다 잠시 시간을 내어 호흡에 집중하면서 코로 깊이 들이마시고 입으로 천천히 내쉽니다. 그 순간에 집중하고 심호흡을 하면 신체가 이완되고 기분이 차분해지며 마음을 다시 바로 잡는 데 도움이 됩니다.
정신 건강을 위한 Mars의 노력
우리가 정신 건강을 위해 개인적으로 할 수 있는 일 뿐만 아니라 지역 사회에 대해서도 생각해야 합니다. 세계보건기구의 연구에 따르면 질 좋은 사회적 연결(새 창을 엽니다)은 우리의 정신적, 신체적 건강과 웰빙에 필수적입니다. 즉, 직장(실제 또는 가상)과 동료가 우리의 정신 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있다는 의미입니다. 그리고 우리는 긍정적인 영향을 미치기를 바랍니다.
그래서 저는 Mars가 최근 우리 어소시에잇들의 건강과 웰빙을 지원하기 위해 결정한 정신 건강에 대한 노력을 여러분과 공유하게 되어 기쁩니다.
이러한 노력은 좋은 정신 건강이 개인적으로나 직업적으로 최선을 다하는 데 필수적이라는 우리의 믿음을 시사합니다. 이것은 회사가 어소시에잇들의 정신 건강과 에너지를 증진, 지원, 개선하는 문화를 조성하고자 노력한다는 것을 나타냅니다. 개인과 팀에게도 중요하지만 우리 조직의 현재 그리고 미래의 성공을 위해서도 중요합니다.
스스로를 잘 돌보세요
이 글이 여러분의 정신 건강을 잘 돌볼 수 있는 계기가 되기를 바랍니다. 제 접근 방식에서 영감을 얻으셨을 수도 있고, 다른 방법이 여러분에게 더 잘 맞을 수도 있을 겁니다. 여러분의 의견을 듣고 싶습니다. 앞으로도 계속 이야기를 나눠보죠(새 창을 엽니다).
