Door Cathryn Gunther, wereldwijd hoofd gezondheid en welzijn onder Associates bij Mars
Terwijl ik mijn tweejarig jubileum bij Mars vier, ben ik trots op de vooruitgang die we hebben geboekt in het vergroten van het bewustzijn en het verminderen van het stigma rond geestelijke gezondheid, het stimuleren van nieuwe gewoontes en werkwijzen die geestelijk welzijn ondersteunen en het vereenvoudigen van toegang tot kwalitatieve geestelijke gezondheidszorg.
Met dat in gedachten leek het me waardevol om een aantal manieren te delen waarop ik zelf zorg draag voor mijn mentale gezondheid.
1. Elke dag benaderen met duidelijke intenties
Elke ochtend neem ik een paar minuten de tijd om prioriteiten te stellen voor wat ik die dag wil bereiken. Door deze bewuste pauze te nemen, stem ik mijn gedachten en doelen op elkaar af, zorg ik ervoor dat ik me concentreer op wat er echt toe doet en voorkom dat ik overweldigd word door alle concurrerende eisen.
2. De genezende kracht van de natuur omarmen
Een van de meest effectieve manieren waarop ik mijn geestelijke gezondheid ondersteun, is door tijd buiten door te brengen, vitamine D te pakken en te genieten van de natuur. Of het nu een ontspannen wandeling door mijn buurt is of een (weliswaar langzame) jog langs een schilderachtig pad, de verbinding met de natuur helpt me ontspannen. De natuur heeft een opmerkelijk vermogen om ons gevoel van welzijn te herstellen en kan aanvoelen als een ontsnapping aan de stress van de dag, al is het maar voor een paar minuten.
3. Koken voor voeding en verbinding
Het bereiden van gezonde maaltijden voor mijn gezin is een therapeutische praktijk geworden die niet alleen mijn fysieke gezondheid ondersteunt, maar ook mijn mentale welzijn. Het gebruik van eenvoudige, verse ingrediënten, het zorgen voor een balans tussen kleuren en smaken en het creëren van een maaltijd voor mijn gezin biedt een bewuste onderbreking van mijn werkdag. Ik geniet van het experimenteren met koken – geen recept volgen, maar manieren vinden om een maaltijd op tafel te zetten die een verrassingselement heeft en mensen gelukkig, tevreden en verbonden achterlaat.
4. Zorgen voor voldoende slaap
Ik heb geleerd dat voldoende slaap (voor mij is dat ongeveer 8 uur) cruciaal is voor mijn mentale welzijn. Anders ben ik minder veerkrachtig en energiek. Goed uitgerust wakker worden is een herinnering aan hoe belangrijk slaap is om professioneel te presteren en je persoonlijk goed te voelen. Ondanks de verleiding van nog een aflevering op Netflix of de roep van social media, probeer ik er prioriteit aan te geven om 22.00 uur te gaan slapen.
5. Pauzeren om te resetten
Diepe ademhalingsoefeningen zijn een essentieel hulpmiddel geworden om mijn stress te beheersen. Telkens als ik voel dat mijn lichaam zich aanspant of mijn hartslag stijgt, neem ik een moment om me op mijn ademhaling te concentreren, waarbij ik diep inadem door mijn neus en langzaam uitadem door mijn mond. Door mezelf te dwingen even in het moment te zijn en diep adem te halen, activeer ik de ontspanningsreflex van mijn lichaam en voel ik me kalmer en beter in staat om mijn gedachten weer op orde te krijgen.
Mars' toewijding aan geestelijke gezondheid
Naast de dingen die we individueel kunnen doen om onze geestelijke gezondheid te ondersteunen, moeten we ook aan onze gemeenschap denken. Uit onderzoek van de Wereldgezondheidsorganisatie blijkt dat hoogwaardige sociale connecties(Opent een nieuw venster) essentieel zijn voor onze mentale en fysieke gezondheid en ons welzijn. Dit betekent dat onze werkplek (fysiek of virtueel) en onze collega's een grote invloed kunnen hebben op onze geestelijke gezondheid. En we willen er zeker van zijn dat dit een positieve impact heeft.
Daarom deel ik graag de meest recente stap die Mars heeft gezet om de gezondheid en het welzijn van onze medewerkers te ondersteunen: onze Mental Health Commitment.
Deze belofte weerspiegelt onze overtuiging dat een goede geestelijke gezondheid essentieel is om het beste uit onszelf te halen, zowel op persoonlijk als op professioneel vlak. Dit onderstreept de toewijding van het bedrijf om een cultuur te creëren die de mentale gezondheid en energie van medewerkers bevordert, ondersteunt en versterkt. Het is niet alleen belangrijk voor individuen en teams, maar ook voor het succes van onze organisatie nu en in de toekomst.
Zorg voor jezelf
Ik hoop dat dit je eraan herinnert om voor je eigen geestelijke gezondheid te zorgen. Misschien vond je inspiratie in een van mijn benaderingen, of misschien werkt iets anders beter voor jou – ik hoor graag van je, dus laten we dit gesprek gaande houden(Opent een nieuw venster).
