Autorka: Cathryn Gunther, vedoucí celosvětového oddělení pro zdraví a pohodu zaměstnanců společnosti Mars
Právě slavím dvouleté výročí svého působení ve společnosti Mars a jsem hrdá na to, kam až jsme se za tu dobu dostali. Zvyšujeme povědomí o duševním zdraví a boříme mýty s ním spojené, inspirujeme k novému chování a způsobům práce, které podporují duševní pohodu, a usnadňujeme přístup ke kvalitním benefitům v oblasti duševního zdraví.
S ohledem na to mě napadlo podělit se s vámi o některé postupy, kterými pečuji o své duševní zdraví já:
1. Ke každému dni přistupuji s jasným záměrem
Každé ráno si vyhradím několik minut na to, abych si určila priority, kterých chci ten den dosáhnout. Díky téhle chvilce klidu si srovnám myšlenky a cíle a můžu se pak soustředit na to, co je opravdu důležité. Nejsem pak přehlcená všemi těmi požadavky, co se na mě valí.
2. Přijímám léčivou sílu přírody
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak podpořit duševní zdraví, je vyrazit ven, nachytat trochu vitamínu D a pokochat se přírodou. Ať už je to klidná procházka po okolí, nebo třeba (pomaloučký) běh pěšinou v hezké krajině, kontakt s přírodou mi pomáhá odreagovat se. Příroda má úžasnou moc obnovit v nás pocit pohody a může nám posloužit jako únik z každodenního stresu, i když jen na chvilku.
3. Připravuji jídlo, abychom se nasytili a budovali vztahy
Vaření zdravých jídel pro rodinu je pro mě už taková terapie, která posiluje nejen moje fyzické zdraví, ale i duševní pohodu. Používám základní, čerstvé suroviny a dbám na vyváženost barev a chutí. Příprava jídla pro rodinu je pro mě vědomým odpočinkem od pracovního dne. Baví mě při vaření experimentovat – neřídit se receptem, ale spíš hledat způsoby, jak na stůl dostat jídlo, které dokáže překvapit a které mé rodině udělá radost, přinese nám spokojenost a spojí nás.
4. Dbám na dostatek spánku
Zjistila jsem, že dostatek spánku (pro mě tak 8 hodin) je pro moji duševní pohodu zásadní. Bez něj nejsem tak odolná a nemám tolik energie. Když se člověk probudí odpočatý, teprve si uvědomí, jak moc je spánek důležitý pro práci i pro osobní pohodu. I když je lákavé pustit si ještě jeden díl seriálu na Netflixu nebo omrknout sociální sítě, snažím se jít spát před desátou večer.
5. Dávám si pauzu na reset
Hluboká dechová cvičení se pro mě stala nepostradatelným nástrojem pro zvládání stresu. Pokaždé, když v těle cítím rostoucí napětí nebo se mi zrychlí tep, soustředím se chvilku na svůj dech. Zhluboka se nadechnu nosem a pomalu vydechnu ústy. Když se donutím zůstat myšlenkami v přítomném okamžiku a zhluboka dýchat, moje tělo se uvolní, cítím se klidnější a lépe si srovnám myšlenky.
Závazek společnosti Mars v oblasti duševního zdraví
Kromě toho, co můžeme pro podporu svého duševního zdraví dělat sami, bychom měli myslet taky na lidi kolem nás. Výzkum Světové zdravotnické organizace ukazuje, že pro naše duševní i fyzické zdraví a naši pohodu jsou nezbytné kvalitní vztahy s ostatními(otevře nové okno). To znamená, že naše pracoviště (ať už to fyzické, nebo virtuální) a naši kolegové můžou mít na naše duševní zdraví velký vliv. A my chceme, aby ten vliv byl pozitivní.
Proto jsem ráda, že vám můžu představit nejnovější opatření, kterým Mars podporuje zdraví a pohodu svých spolupracovníků – náš závazek pro oblast duševního zdraví.
Tento závazek vyjadřuje naše přesvědčení, že dobré duševní zdraví je klíčové k tomu, abychom ze sebe vydali to nejlepší v osobním i profesním životě. Svědčí o odhodlání firmy vytvářet zdravou kulturu. Chceme zvyšovat povědomí o duševním zdraví, zlepšovat a podporovat ho a dodávat svým kolegům energii. Kromě toho, že je to důležité pro jednotlivce a týmy, je to taky klíč k úspěchu naší organizace – teď i v budoucnu.
Starejte se o sebe
Doufám, že vám tento článek pomůže jako připomínka, abyste se o své duševní zdraví starali. Možná jste se inspirovali některou z mých metod nebo vám třeba vyhovuje něco úplně jiného – budu ráda, když se o to se mnou podělíte. Pojďme v téhle konverzaci pokračovat!(otevře nové okno)
