Av Cathryn Gunther, Mars global leder for partneres helse og velvære
Når jeg nå har toårsjubileet mitt med Mars, er jeg stolt av fremgangen vi har gjort for å øke bevisstheten og redusere stigmaet knyttet til mental helse, for å inspirere til nye atferder og arbeidsmåter som støtter mental velvære, og for å forenkle støtte gjennom tilgang til kvalitetsfordeler innen psykisk helse.
Med det i tankene tenkte jeg at jeg vil dele noen av måtene jeg pleier min egen mentale helse på:
1. Å nærme seg hver dag med klare intensjoner
Hver morgen bruker jeg noen minutter på å prioritere hva jeg ønsker å oppnå den dagen. Ved å ta denne bevisste pausen justerer jeg tankene og målene mine, sikrer at jeg fokuserer på det som virkelig betyr noe og unngår å bli overveldet av alle de konkurrerende kravene.
2. Å omfavne naturens helbredende kraft
En av de mest effektive måtene jeg støtter min mentale helse på er ved å tilbringe tid utendørs, få litt vitamin D og nyte naturen. Enten det er en rolig spasertur rundt nabolaget mitt eller en (riktignok langsom) joggetur langs en naturskjønn sti, hjelper forbindelsen med naturen meg å slappe av. Naturen har en bemerkelsesverdig evne til å gjenopprette vår følelse av velvære og kan føles som en flukt fra dagens stress, selv om det bare varer noen minutter.
3. Matlaging for næring og forbindelse
Å lage sunne måltider til familien min har blitt en terapeutisk praksis som ikke bare støtter min fysiske helse, men også mitt mentale velvære. Å bruke enkle, ferske ingredienser, sikre en balanse mellom farger og smaker, og lage et måltid for familien min gir en bevisst pause fra arbeidsdagen min. Jeg liker eksperimenteringen med matlaging – å ikke følge en oppskrift, men heller finne måter å bringe et måltid til bordet som har et element av overraskelse og gjør folk glade, fornøyde og knyttet sammen.
4. Få tilstrekkelig søvn
Jeg har lært at å få nok søvn (for meg er det omtrent 8 timer) er avgjørende for mitt mentale velvære. Uten den er jeg ikke like motstandsdyktig eller energisk. Å våkne godt uthvilt er en påminnelse om hvor viktig søvn er for å prestere profesjonelt og føle seg bra personlig. Til tross for fristelsen fra en ny Netflix-serie eller lokket fra sosiale medier, prøver jeg å prioritere å legge meg innen kl. 22.00.
5. Pause for å tilbakestille
Dype pusteøvelser har blitt et viktig verktøy for å håndtere stresset mitt. Hver gang jeg føler at kroppen min spenner seg eller pulsen stiger, tar jeg noen øyeblikk til å fokusere på pusten min, inhalerer dypt gjennom nesen og puster sakte ut gjennom munnen. Å tvinge meg selv til å være i øyeblikket og ta dype åndedrag utløser kroppens avslapningsrespons, noe som gjør at jeg føler meg roligere og hjelper meg å samle tankene mine igjen.
Mars' forpliktelse til mental helse
Utover de tingene vi kan gjøre individuelt for å støtte vår mentale helse, bør vi også tenke på fellesskapet vårt. Forskning fra Verdens helseorganisasjon viser at sosiale forbindelser av høy kvalitet(Åpner et nytt vindu) er essensielle for vår mentale og fysiske helse og vårt velvære. Dette betyr at arbeidsplassen vår (fysisk eller virtuell) og kollegene våre kan ha en betydelig innvirkning på vår mentale helse. Og vi vil være sikre på at det er en positiv innvirkning.
Derfor er jeg glad for å dele Mars sitt siste skritt for å støtte våre medarbeideres helse og velvære – vår forpliktelse til mental helse.
Denne forpliktelsen viser at vi tror på at god mental helse er avgjørende for å oppnå vårt beste, både personlig og profesjonelt. Det formidler selskapets dedikasjon til å skape en kultur som fremmer, støtter og forbedrer de ansattes mentale helse og energi. I tillegg til viktigheten for enkeltpersoner og team, er det avgjørende for vår organisasjons suksess nå og i fremtiden.
Ta vare på deg selv
Jeg håper at det å lese dette fungerer som en påminnelse om å ta vare på din egen mentale helse. Kanskje du ble inspirert av en av tilnærmingene mine, eller kanskje noe annet fungerer bedre for deg? Jeg vil gjerne høre fra deg, så la oss fortsette denne samtalen(Åpner et nytt vindu).
