Autorka: Cathryn Gunther, globalna dyrektorka ds. zdrowia i dobrego samopoczucia w Mars
Świętując drugą rocznicę współpracy z Mars, czuję dumę z postępów, jakie poczyniliśmy w zakresie zwiększania świadomości i zmniejszania stygmatyzacji związanej ze zdrowiem psychicznym, inspirowania do nowych zachowań i sposobów pracy sprzyjających dobremu samopoczuciu psychicznemu oraz uproszczenia wsparcia poprzez dostęp do wysokiej jakości świadczeń z zakresu zdrowia psychicznego.
Dlatego podzielę się kilkoma sposobami, na jakie dbam o własne zdrowie psychiczne.
1. Lista priorytetów na każdy dzień
Każdego ranka poświęcam kilka minut na ustalenie priorytetów: co chcę osiągnąć danego dnia. Robiąc tę celową przerwę, zbieram myśli i analizuję cele, skupiając się na tym, co naprawdę ważne. Dzięki temu unikam poczucia przytłoczenia konkurującymi ze sobą obowiązkami.
2. Uzdrawiająca moc natury
Jednym z najskuteczniejszych sposobów wsparcia mojego zdrowia psychicznego jest spędzanie czasu na świeżym powietrzu, przyjmowanie witaminy D i obcowanie z naturą. Kontakt z naturą pomaga mi się odprężyć, cokolwiek to jest: spokojny spacer po okolicy, czy (nie ukrywam, powolny) jogging malowniczą ścieżką. Natura ma niezwykłą zdolność przywracania nam dobrego samopoczucia i pozwala oderwać się od stresu dnia codziennego, nawet jeśli mamy na to tylko kilka minut.
3. Gotowanie: odżywienie organizmu i kontakty społeczne w jednym
Przygotowywanie zdrowych posiłków dla rodziny stało się dla mnie praktyką terapeutyczną, która nie tylko dobrze wpływa na moje zdrowie fizyczne, ale i samopoczucie psychiczne. Korzystanie z prostych, świeżych składników, a także dopieszczanie równowagi kolorów i smaków podczas zajęć kuchennych daje mi chwilę wytchnienia od pracy. Lubię eksperymentować z gotowaniem. Nie trzymam się przepisów, raczej szukam sposobów na przygotowanie posiłku, który będzie czymś zaskakującym i sprawi, że rodzina będzie szczęśliwa, zadowolona — i że będzie razem.
4. Wystarczająca ilość snu
Nauczyłam się, że wystarczająca ilość snu (dla mnie to około 8 godzin) ma kluczowe znaczenie dla mojego dobrego samopoczucia psychicznego. Bez tego nie jestem wystarczająco silna ani pełna energii. Kiedy budzę się wypoczęta, przypominam sobie, jak ważny jest sen dla wydajności w pracy i dobrego samopoczucia w domu. Pomimo pokusy obejrzenia kolejnego serialu na Netfliksie czy zajrzenia do mediów społecznościowych, staram się kłaść spać najpóźniej o 22:00.
5. Przerwa na reset
Ćwiczenia głębokiego oddychania stały się dla mnie niezbędnym narzędziem w radzeniu sobie ze stresem. Ilekroć czuję, że moje ciało się napina lub wzrasta mi tętno, poświęcam kilka chwil na skupienie się na oddechu, głęboko wdychając powietrze przez nos i powoli wydychając przez usta. Ta wymuszona chwila na wzięcie głębokiego oddechu wywołuje reakcję relaksacyjną ciała, dzięki czemu czuję się spokojniejsza i mogę się skupić.
Zaangażowanie firmy Mars w zdrowie psychiczne
Oprócz działań, które możemy podjąć indywidualnie, aby dbać o własne zdrowie psychiczne, powinniśmy również pomyśleć o naszej społeczności. Badania Światowej Organizacji Zdrowia pokazują, że wysokiej jakości relacje społeczne(Otwiera nowe okno) są niezbędne dla zdrowia psychicznego i fizycznego oraz dobrego samopoczucia. Oznacza to, że miejsce pracy (fizyczne lub wirtualne) i koledzy z pracy mogą mieć istotny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Chcemy mieć pewność, że będzie to pozytywny wpływ.
Dlatego z przyjemnością informuję o najnowszym kroku podjętym przez firmę Mars na rzecz zdrowia i dobrego samopoczucia Współpracowników: Zobowiązaniu na rzecz zdrowia psychicznego.
To zobowiązanie jest wyrazem naszego przekonania, że dobre zdrowie psychiczne jest niezbędne do osiągania najlepszych wyników zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Jest też wyrazem zaangażowania firmy w tworzenie kultury, która promuje, wzmacnia i poprawia zdrowie psychiczne i energię Współpracowników. Oprócz znaczenia dla poszczególnych osób i zespołów, jest to klucz do sukcesu naszej organizacji teraz i w przyszłości.
Dbaj o siebie
Mam nadzieję, że lektura tego tekstu będzie dla Ciebie przypomnieniem o konieczności zadbania o własne zdrowie psychiczne. Być może zainspirowała Cię jedna z moich metod, a może u Ciebie sprawdza się coś innego? Chętnie posłucham Twojej opinii, więc rozmawiajmy dalej(Otwiera nowe okno).
