Por Cathryn Gunther, Mars Global Head of Associate Health & Wellbeing
Ao celebrar o meu segundo aniversário na Mars, tenho orgulho no progresso que fizemos para aumentar a sensibilização e reduzir o estigma associado à saúde mental, para inspirar novos comportamentos e formas de trabalho que apoiem o bem-estar mental e para simplificar o apoio através do acesso a benefícios de saúde mental de qualidade.
Com isto em mente, pensei em partilhar algumas das formas como nutro a minha própria saúde mental:
1. Abordar cada dia com intenções claras
Todas as manhãs, dedico alguns minutos a priorizar o que quero realizar nesse dia. Ao fazer esta pausa deliberada, alinho os meus pensamentos e objetivos, assegurando que me concentro no que realmente importa e evito ficar sobrecarregada por todas as exigências concorrentes.
2. Abraçar o poder curativo da natureza
Uma das formas mais eficazes de apoiar a minha saúde mental é passar algum tempo ao ar livre, receber alguma vitamina D e absorver a natureza. Quer se trate de um passeio tranquilo pelo meu bairro ou uma corrida (com calma) ao longo de um trilho cénico, a ligação com a natureza ajuda-me a descontrair. A natureza tem uma capacidade notável de restaurar a nossa sensação de bem-estar e pode dar-nos uma fuga do stress diário, mesmo que apenas por alguns minutos.
3. Cozinhar com a nutrição e conexão em mente
Preparar refeições saudáveis para a minha família tornou-se uma prática terapêutica que apoia não só a minha saúde física, mas também o meu bem-estar mental. Usar ingredientes simples e frescos, garantir um equilíbrio de cores e sabores e criar uma refeição para a minha família oferece uma pausa consciente do meu dia de trabalho. Aprecio a experimentação envolvida na culinária: em vez de seguir uma receita, encontro maneiras de trazer uma refeição para a mesa que tenha um elemento de surpresa e deixe as pessoas felizes, contentes e ligadas.
4. Dormir o suficiente
Aprendi que dormir o suficiente (para mim são cerca de 8 horas) é fundamental para o meu bem-estar mental. Sem isso, não sou tão resiliente nem tenho tanta energia. Acordar bem descansada é um lembrete de como o sono é importante para o desempenho profissional e para me sentir bem pessoalmente. Apesar da tentação de ver mais um episódio na Netflix ou das redes sociais, tento ir sempre para a cama às 22h.
5. Pausa para reiniciar
Os exercícios de respiração profunda tornaram-se uma ferramenta essencial para gerir o meu stress. Sempre que sinto o meu corpo a ficar tenso ou a minha frequência cardíaca a aumentar, dedico alguns momentos a focar-me na respiração, inspirando profundamente pelo nariz e expirando lentamente pela boca. Forçar-me a estar no momento e a respirar fundo suscita a resposta de relaxamento do meu corpo, acalmando-me e ajudando-me a focar novamente a minha mente.
Compromisso da Mars com a saúde mental
Além das coisas que podemos fazer individualmente para apoiar a nossa saúde mental, devemos também pensar na nossa comunidade. Estudos da Organização Mundial de Saúde mostram que as relações sociais de alta qualidade(Abre uma nova janela) são essenciais para a nossa saúde mental e física e o nosso bem-estar. Isto significa que o nosso local de trabalho (físico ou virtual) e os nossos colegas podem ter um impacto significativo na nossa saúde mental. E queremos ter a certeza de que esse seja um impacto positivo.
É por isso que tenho o prazer de partilhar o mais recente passo da Mars para apoiar a saúde e o bem-estar dos nossos Associados: o nosso compromisso com a saúde mental.
Este compromisso demonstra a nossa convicção de que uma boa saúde mental é essencial para alcançar o nosso melhor, tanto pessoal como profissionalmente. Este transmite a dedicação da empresa à criação de uma cultura que promove, apoia e melhora a saúde mental e a energia dos Associados. Para além da sua importância para os indivíduos e as equipas, é fundamental para o sucesso da nossa organização, agora e no futuro.
Cuide de si
Espero que ler isto sirva de lembrete para cuidar da sua própria saúde mental. Talvez tenha sentido alguma inspiração numa das minhas abordagens, ou talvez outra coisa funcione melhor para si, pelo que adoraria ouvir a sua opinião, por isso vamos manter esta conversa(Abre uma nova janela) em aberto.
