Oleh Cathryn Gunther, Kepala Kesehatan & Kesejahteraan Rekan Kerja Global Mars
Saat saya merayakan peringatan dua tahun saya bersama Mars, saya bangga dengan kemajuan yang telah kami capai untuk meningkatkan kesadaran dan mengurangi stigma yang terkait dengan kesehatan mental, untuk menginspirasi perilaku dan cara kerja baru yang mendukung kesejahteraan mental, dan untuk menyederhanakan dukungan melalui akses ke manfaat kesehatan mental yang berkualitas.
Dengan mengingat hal itu, saya pikir saya akan membagikan beberapa cara saya memelihara kesehatan mental saya sendiri:
1. Mendekati setiap hari dengan niat yang jelas
Setiap pagi, saya mendedikasikan beberapa menit untuk memprioritaskan apa yang ingin saya capai hari itu. Dengan mengambil jeda yang disengaja ini, saya menyelaraskan pikiran dan tujuan saya, memastikan bahwa saya fokus pada apa yang benar-benar penting dan menghindari kewalahan oleh semua tuntutan yang bersaing.
2. Menerima kekuatan penyembuhan alam
Salah satu cara paling efektif untuk mendukung kesehatan mental saya adalah dengan menghabiskan waktu di luar ruangan, mendapatkan vitamin D, dan berendam di alam. Baik itu berjalan-jalan santai di sekitar lingkungan saya atau jogging (memang lambat) di sepanjang jalan setapak yang indah, koneksi dengan alam membantu saya bersantai. Alam memiliki kemampuan luar biasa untuk memulihkan rasa kesejahteraan kita dan dapat terasa seperti pelarian dari tekanan hari itu, bahkan jika hanya untuk beberapa menit.
3. Memasak untuk gizi dan koneksi
Menyiapkan makanan sehat untuk keluarga saya telah menjadi praktik terapi yang tidak hanya mendukung kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental saya. Menggunakan bahan-bahan yang sederhana dan segar, memastikan keseimbangan warna dan rasa, dan menciptakan makanan untuk keluarga saya menawarkan jeda sejenak dari hari kerja saya. Saya menikmati eksperimen memasak — tidak mengikuti resep, melainkan menemukan cara untuk membawa makanan ke meja yang memiliki unsur kejutan dan membuat orang bahagia, puas, dan terhubung.
4. Tidur yang cukup
Saya telah belajar bahwa cukup tidur (bagi saya sekitar 8 jam) sangat penting untuk kesejahteraan mental saya. Tanpanya, saya tidak akan tangguh atau berenergi. Bangun dengan cukup istirahat adalah pengingat betapa pentingnya tidur untuk bekerja secara profesional dan merasa sehat secara pribadi. Terlepas dari godaan serial Netflix lain atau panggilan media sosial, saya mencoba memprioritaskan untuk tidur sebelum jam 10 malam.
5. Berhenti untuk mengatur ulang
Latihan pernapasan dalam telah menjadi alat penting untuk mengelola stres saya. Setiap kali saya merasakan tubuh saya tegang atau detak jantung saya meningkat, saya meluangkan beberapa saat untuk fokus pada napas saya, menghirup dalam-dalam melalui hidung saya dan menghembuskan napas perlahan melalui mulut saya. Memaksa diri saya untuk berada di saat ini dan mengambil napas dalam-dalam mendorong respons relaksasi tubuh saya, membuat saya merasa lebih tenang dan membantu saya memusatkan kembali pikiran saya.
Komitmen Mars terhadap Kesehatan Mental
Di luar hal-hal yang dapat kita lakukan secara individu untuk mendukung kesehatan mental kita, kita juga harus memikirkan komunitas kita. Penelitian dari Organisasi Kesehatan Dunia menunjukkan bahwa koneksi sosial berkualitas tinggi(Membuka jendela baru) sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik kita dan kesejahteraan kita. Ini artinya bahwa tempat kerja (fisik atau virtual) dan kolega kita dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan mental kita. Dan kami ingin memastikan bahwa itu adalah dampak positif.
Itulah alasan saya senang berbagi langkah terbaru Mars untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan Rekan Kerja kita —Komitmen Kesehatan Mental kita.
Komitmen ini menunjukkan keyakinan kami bahwa kesehatan mental yang baik sangat penting untuk mencapai yang terbaik, baik secara pribadi maupun profesional. Komitmen ini menyampaikan dedikasi perusahaan untuk menciptakan budaya yang mempromosikan, mendukung, dan meningkatkan kesehatan mental dan energi Rekan Kerja. Selain penting bagi individu dan tim, hal ini juga merupakan kunci keberhasilan organisasi kami sekarang dan di masa depan.
Jaga dirimu
Saya harap membaca ini dapat menjadi pengingat untuk menjaga kesehatan mental Anda sendiri. Mungkin Anda merasakan inspirasi dari salah satu pendekatan saya, atau mungkin cara lain bekerja lebih baik untuk Anda—saya ingin mendengar dari Anda, jadi mari kita lanjutkan percakapan ini(Membuka jendela baru).
