Af Cathryn Gunther, global direktør for medarbejdersundhed og -velvære hos Mars
Jeg fejrer mit toårsjubilæum hos Mars, og jeg er stolt af de fremskridt, vi har gjort. Vi har øget bevidstheden og reduceret stigmatiseringen forbundet med mental sundhed, vi har inspireret til nye adfærdsmønstre og arbejdsmetoder, der fremmer mental velvære, og vi har forenklet støtten gennem adgang til kvalitetsfordele inden for mental sundhed.
Med det i tankerne vil jeg gerne dele nogle af de måder, som jeg plejer min egen mentale sundhed på:
1. Jeg starter hver dag med klare intentioner.
Hver morgen bruger jeg et par minutter på at prioritere, hvad jeg ønsker at opnå den pågældende dag. Jeg stopper bevidst op, justerer mine tanker og mål, skaber fokus på det, der virkelig betyder noget, og undgår at blive overvældet af de mange krav.
2. Jeg udnytter naturens helbredende kraft.
En af de mest effektive måder, som jeg støtter min mentale sundhed på, er at tilbringe tid udendørs, tanke D-vitamin og nyde naturen. Uanset om det er en afslappet gåtur rundt i mit nabolag eller en (ganske vist langsom) løbetur langs en naturskøn sti, så hjælper kontakten til naturen mig med at slappe af. Naturen har en bemærkelsesværdig evne til at genoprette vores følelse af velvære, og et ophold i naturen kan føles som en pause fra dagens stress, også selvom det måske kun er i et par minutter.
3. Jeg laver mad for at nære mig selv og pleje mine relationer.
Det er også blevet en terapeutisk praksis at lave sunde måltider til min familie – ikke kun fremmer det mit fysiske helbred, men også mit mentale velvære. Jeg opnår en bevidst pause fra min arbejdsdag ved at bruge simple, friske ingredienser, skabe en fin balance mellem farver og smag, og tilberede et måltid til min familie. Jeg elsker at eksperimentere med maden – ikke ved at følge en opskrift, men ved at finde måder at tilberede og servere et måltid på, der overrasker folk og gør dem glade, tilfredse og forbundne.
4. Jeg sørger for at få tilstrækkelig søvn.
Jeg har lært, at det at få nok søvn (for mig er det ca. 8 timer) er afgørende for mit mentale velvære. Uden søvn er jeg ikke så modstandsdygtig eller energisk. Når vi vågner op godt udhvilet, bliver vi mindet om, hvor vigtig søvn er for at kunne arbejde professionelt og have det godt personligt. På trods af fristelsen fra endnu en Netflix-serie eller de sociale medier prøver jeg at prioritere at gå i seng senest kl. 22.
5. Jeg holder pause for at nulstille.
Dybe vejrtrækningsøvelser er blevet et essentielt værktøj, som jeg bruger til at håndtere stress. Hver gang jeg føler, at min krop er anspændt, eller min puls stiger, bruger jeg et øjeblik på at fokusere på min vejrtrækning, indånder dybt gennem næsen og puster langsomt ud gennem munden. Når jeg tvinger mig selv til at være i nuet og tage dybe vejrtrækninger, udløses min krops afslapningsrespons, hvilket får mig til at føle mig roligere og hjælper mig med at genoprette min mentale balance.
Mars' engagement i mental sundhed
Ud over de ting, som vi hver især kan gøre for at fremme vores mentale sundhed, bør vi også tænke på vores fællesskab. Forskning fra Verdenssundhedsorganisationen viser, at gode sociale forbindelser(Åbner et nyt vindue) er vigtige for vores mentale og fysiske sundhed og for vores velvære. Det betyder, at vores arbejdsplads (fysisk eller virtuel) og vores kolleger kan have en betydelig indflydelse på vores mentale helbred. Og vi vil gerne være sikre på, at det er en positiv indflydelse.
Derfor er jeg glad for at kunne annoncere Mars' seneste initiativ, der skal støtte vores medarbejderes sundhed og velvære – vores engagement i mental sundhed.
Dette engagement afspejler vores tro på, at god mental sundhed er afgørende for, at vi kan yde vores bedste, og det gælder både personligt og på arbejdet. Det formidler virksomhedens fokus på at skabe en kultur, der fremmer, støtter og forbedrer medarbejdernes mentale sundhed og energi. Ud over, at dette er vigtigt for hver person og hvert team, er det også afgørende for vores organisations succes nu og i fremtiden.
Pas godt på dig selv.
Jeg håber, at du, når du læser dette, bliver husket på, at du skal tage dig af din mentale sundhed. Måske er du blevet inspireret af en af mine tilgange, eller måske fungerer noget andet bedre for dig. Jeg vil meget gerne høre fra dig, så lad os fortsætte denne samtale(Åbner et nyt vindue).
