Autor: Cathryn Gunther, globálna vedúca spoločnosti Mars Associate Health & Wellbeing
Keďže oslavujem dvojročné výročie svojho pôsobenia v spoločnosti Mars, som hrdá na pokrok, ktorý sme dosiahli pri zvyšovaní povedomia a znižovaní stigmy spojenej s duševným zdravím, pri inšpirovaní nového správania a spôsobov práce, ktoré podporujú duševnú pohodu, a pri zjednodušovaní podpory prostredníctvom prístupu ku kvalitným výhodám v oblasti duševného zdravia.
S ohľadom na to som si povedala, že sa podelím o niektoré zo spôsobov, ako sa starám o svoje duševné zdravie:
1. Prístup ku každému dňu s jasnými úmyslami
Každé ráno venujem niekoľko minút tomu, aby som si stanovila priority, ktoré chcem v ten deň dosiahnuť. Tým, že urobím túto zámernú pauzu, zosúladím svoje myšlienky a ciele začnem sa sústrediť na to, na čom skutočne záleží, a vyhýbam sa tomu, aby ma prevalcovali všetky ostatné požiadavky.
2. Prijatie liečivej sily prírody
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako podporujem svoje duševné zdravie, je tráviť čas vonku, získavať vitamín D a oddychovať v prírode. Či už ide o voľnočasovú prechádzku po mojom okolí alebo beh (uznávam, že pomalý) po malebnej trase, spojenie s prírodou mi pomáha relaxovať. Príroda má pozoruhodnú schopnosť obnoviť náš pocit pohody a môže byť pre nás únikom z každodenného stresu, hoci len na niekoľko minút.
3. Varenie pre výživu a prepojenie
Príprava zdravých jedál pre moju rodinu sa stala terapiou, ktorá podporuje nielen moje fyzické zdravie, ale aj moju duševnú pohodu. Používanie jednoduchých čerstvých surovín, zabezpečenie rovnováhy farieb a chutí a vytvorenie jedla pre moju rodinu predstavuje úmyselné pozastavenie sa v mojom pracovnom dni. Baví ma experimentovanie s varením - nedržím sa receptu, radšej hľadám spôsoby, ako priniesť na stôl jedlo, ktoré má prvok prekvapenia a vnáša medzi ľudí šťastie, spokojnosť a prepojenie.
4. Dostatok spánku
Naučila som sa, že dostatok spánku (pre mňa je to približne 8 hodín) je pre moju duševnú pohodu veľmi dôležitý. Bez toho nie som taká odolná ani nabitá energiou. Keď sa zobudíte dobre oddýchnutí, pripomeniete si, aký dôležitý je spánok pre profesionálny výkon a osobný pocit. Napriek pokušeniu pozrieť si ďalšiu sériu na Netflixe alebo tráviť čas na sociálnych sieťach sa snažím uprednostniť spánok do 22:00.
5. Pozastavenie na resetovanie
Hlboké dychové cvičenia sa stali základným nástrojom na zvládnutie môjho stresu. Vždy, keď cítim, ako sa moje telo napína alebo mi stúpa srdcová frekvencia, venujem pár okamihov, aby som sa sústredila na dych, hlboko vdychovala nosom a pomaly vydychovala ústami. Keď sa prinútim byť prítomná v danom momente a zhlboka sa nadýchnem, moje telo začne reagovať uvoľnene, cítim sa pokojnejšie a pomáha mi to obnoviť myseľ.
Záväzok spoločnosti Mars v oblasti duševného zdravia
Okrem toho, čo môžeme urobiť individuálne na podporu svojho duševného zdravia, mali by sme myslieť aj na našu komunitu. Výskum Svetovej zdravotníckej organizácie ukazuje, že kvalitné sociálne vzťahy(Otvorí sa nové okno) sú nevyhnutné pre naše duševné a fyzické zdravie a našu pohodu. To znamená, že naše pracovisko (fyzické alebo virtuálne) a naši kolegovia môžu mať významný vplyv na naše duševné zdravie. Chceme si byť istí, že to bude mať pozitívny vplyv.
Preto som rada, že sa môžem podeliť o najnovší krok spoločnosti Mars na podporu zdravia a pohody našich spolupracovníkov –náš záväzok v oblasti duševného zdravia.
Tento záväzok dokazuje naše presvedčenie, že dobré duševné zdravie je nevyhnutné na dosiahnutie toho najlepšieho – osobne aj profesionálne. Vyjadruje odhodlanie spoločnosti vytvárať kultúru, ktorá podporuje a zlepšuje duševné zdravie a energiu spolupracovníkov. Okrem významu pre jednotlivcov a tímy je kľúčom k úspechu našej organizácie teraz aj v budúcnosti.
Starajte sa o seba
Dúfam, že čítanie tohto článku slúži ako pripomienka, ako sa starať o svoje vlastné duševné zdravie. Možno ste našli nejakú inšpiráciu z jedného z mojich prístupov, alebo možno niečo iné pre u funguje lepšie – rada by som si vás vypočula, takže pokračujme v tomto rozhovore(Otvorí sa nové okno).
