私が実践している5つのメンタルヘルスケア方法

私のメンタルヘルスをサポートする最も効果的な方法の1つは、屋外で時間を過ごしてビタミンDを摂取し、自然に浸ることです。近所をゆっくり散歩したり、景色の美しい小道をゆっくり、自然とのつながりを感じながらジョギングするのも、リラックスに役立ちます。自然にはウェルビーイングの感覚を回復させる驚くべき力があり、ほんの数分であっても、その日のストレスから解放されたように感じることができます。

3. 栄養とつながりをもたらす料理

家族のために健康的な食事を用意することは、私の身体的な健康だけでなく精神的な健康もサポートする治療行為になりました。シンプルで新鮮な食材を使い、色と味のバランスを取り、家族のために食事を作ることで、仕事の疲れを癒すことができます。実験的な料理を楽しんでいます。レシピに従うのではなく、驚きの要素があり、人々を幸せにし、満足させ、つながりを持たせるような食事をテーブルに載せる方法を見つけるのが好きです。

4. 十分な睡眠をとる

十分な睡眠（私にとっては約8時間）を取ることが精神的健康にとって重要であることを学びました。十分な睡眠なくして、回復力も活力もありません。よく休んで目を覚ますことで、プロとしてのパフォーマンスを発揮し、個人的に気分を良くするために睡眠がいかに重要であるかを思い出すことができます。Netflixシリーズやソーシャルメディアの誘惑に負けず、午後10時までに就寝することを優先するようにしています。

5. 休憩してリセット

深呼吸の練習は、私にとってストレスを管理するのに欠かせないツールになりました。体が緊張したり、心拍数が上がったりするのを感じるときはいつでも、少し時間を取って呼吸に集中し、鼻から深く息を吸い込み、口からゆっくりと息を吐きます。強制的にそうした時間をとり、深呼吸をすることで、身体のリラクゼーション反応が促され、心を落ち着かせることができます。

Marsのメンタルヘルスへの取り組み

メンタルヘルスをサポートするために個別にできることのほかに、地域社会についても考える必要があります。世界保健機関の調査によると、質の高い社会的つながりは（新しいウィンドウが開きます）、私たちの精神的、身体的健康と幸福にとって不可欠であることがわかっています。これは、職場（物理的または仮想的）と同僚が私たちのメンタルヘルスに大きな影響を与える可能性があることを意味します。そして、それがポジティブな影響であることを願っています。

だからこそ、私は、アソシエイトの健康とウェルビーイングをサポートするためのマースの最新の取り組みである「メンタルヘルスへの取り組み」についてお知らせできることを嬉しく思います。

この取り組みは、個人としても職業的にも最高の成果を達成するには良好なメンタルヘルスが不可欠であるという当社の信念を示しています。アソシエイトのメンタルヘルスと活力を促進し、サポートして改善する文化を創造するという会社の熱意の表れです。個人やチームにとっての重要性に加えて、これは組織の現在および将来の成功の鍵となります。

ありがとうございました

これを読んで、自分自身のメンタルヘルスに気を配るきっかけになれば幸いです。アプローチの1つからインスピレーションを感じたかもしれませんし、あるいは他の何かがあなたにとってより効果的だったかもしれません。あなたの声を聞きたいので、ぜひご意見をお寄せください（新しいウィンドウが開きます）。