作者：玛氏全球同事健康与福祉主管Cathryn Gunther
在庆祝我加入玛氏两周年之际，我为我们在提升心理健康意识、消除对心理健康的偏见、倡导促进心理健康的新行为与工作方式，以及通过提供优质的心理健康福利来简化支持流程等方面所取得的进展深感自豪。
鉴于此，我想分享一下我维护自身心理健康的一些方法：
1. 每天带着明确的目标迎接新的一天
每天早上，我都会抽出几分钟时间，列出当天需完成任务的优先级。通过有意识地暂停手头事务，我能够调整思绪与目标，确保自己专注于真正重要的事务，避免被各种相互冲突的需求所淹没。
2. 拥抱自然的治愈力量
我认为，提升心理健康最有效的方法之一就是多花时间置身于户外，补充维生素D，以及在大自然的怀抱中放松身心。无论是悠闲地在附近漫步，还是沿着风景如画的步道慢跑，与自然的亲密接触都能让我身心得到放松。大自然拥有令人惊叹的能力，能够迅速恢复我们的身心健康，哪怕只是短短的几分钟，也足以让我们暂时逃离日常的压力与束缚。
3. 烹饪带来营养和联系
为家人准备健康餐食已经成为我的一种疗愈手段，不仅有利于我的身体健康，也有益于我的心理健康。选用简单新鲜的食材，精心搭配色彩与口味，为家人烹制一顿饭，让我在繁忙的工作之余获得放松。我热衷于尝试各种烹饪方法，不拘泥于食谱，而是尽情发挥创意，为餐桌增添惊喜，让人们感受到快乐、满足与连接。
4. 充足的睡眠
我认识到，充足的睡眠（对我而言，大约是8小时）对我的心理健康至关重要。如果缺乏充足的睡眠，我便无法保持充沛的活力和精力。优质的睡眠让我体会到，它对维持专业表现和身心健康至关重要。尽管有Netflix的新剧或社交媒体的诱惑，我仍会尽量在晚上10点前上床休息。
5. 暂停一下
深呼吸练习已成为我应对压力的一大法宝。每当身体感到紧绷或心跳加速时，我都会抽出时间专注于呼吸，通过鼻子深吸一口气，再用嘴巴缓缓呼出。强迫自己专注于当下，进行深呼吸，能够促进身体放松，让我感受到更多的平静，进而帮助我集中注意力。
玛氏对心理健康的承诺
除了我们个人在心理健康方面所做的努力外，我们还应该关注我们的社区。世界卫生组织的研究表明，高质量的社会关系（打开新窗口）对我们的身心健康与幸福感至关重要。这意味着，无论是实体还是虚拟的工作场所，以及我们的同事，都会对我们的心理健康产生深远的影响。我们期望这种影响是积极的。
因此，我很高兴能与大家分享玛氏为支持同事健康与福祉所采取的最新举措——我们的心理健康承诺。
这份承诺彰显了我们对良好心理健康在个人与职业发展中重要性的坚定信念。它传递出公司致力于营造一种能够促进、支持和改善同事心理健康与活力的文化氛围。除了对个人和团队至关重要外，它也是推动我们组织当下与未来成功的关键因素。
照顾好自己
我希望阅读这篇文章能提醒大家重视并照顾好自己的心理健康。或许您能从我的方法中汲取灵感，或许您有更适合自己的方法，我都很乐意倾听您的想法。让我们继续这个话题（打开新窗口）。
