Por Cathryn Gunther, Diretora Global de Saúde e Bem-estar do Associado
Ao comemorar meu aniversário de dois anos com a Mars, tenho orgulho do progresso que fizemos para aumentar a conscientização e reduzir o estigma associado à saúde mental, inspirar novos comportamentos e formas de trabalhar que apoiem o bem-estar mental e simplificar o apoio por meio do acesso a benefícios de saúde mental de qualidade.
Com isso em mente, pensei em compartilhar algumas das maneiras pelas quais cuido da minha própria saúde mental.
1. Encarando cada dia com intenções claras
Todas as manhãs, dedico alguns minutos para priorizar o que quero realizar naquele dia. Ao fazer essa pausa deliberada, alinho meus pensamentos e objetivos, garantindo que eu me concentre no que realmente importa e evite ficar sobrecarregada por todas as demandas concorrentes.
2. Aceitando o poder de cura da natureza
Uma das maneiras mais eficazes de apoiar minha saúde mental é passar algum tempo ao ar livre, recebendo vitamina D e mergulhando na natureza. Seja uma caminhada tranquila pelo meu bairro ou uma corrida (reconhecidamente lenta) por uma trilha panorâmica, a conexão com a natureza me ajuda a relaxar. A natureza tem uma capacidade notável de restaurar a sensação de bem-estar, afastando-me do estresse do dia, mesmo que apenas por alguns minutos.
3. Cozinhando para nutrição e conexão
Preparar refeições saudáveis para minha família se tornou uma prática terapêutica que não só apoia minha saúde física, mas também meu bem-estar mental. Usar ingredientes simples e frescos, garantir um equilíbrio de cores e sabores e criar uma refeição para minha família oferece uma pausa consciente do meu dia de trabalho. Gosto da experimentação de cozinhar — não seguir uma receita, mas sim encontrar maneiras de levar uma refeição à mesa que tenha um elemento surpresa e deixe as pessoas felizes, contentes e conectadas.
4. Dormindo o suficiente
Aprendi que dormir o suficiente (para mim, são cerca de 8 horas) é fundamental para meu bem-estar mental. Sem isso, não sou tão resiliente nem tenho tanta energia. Acordar bem descansada é um lembrete de como o sono é importante para ter um desempenho profissional e se sentir bem pessoalmente. Apesar da tentação de outra série da Netflix ou do apelo da mídia social, tento priorizar ir para a cama às 22h.
5. Dando uma pausa para reiniciar
Exercícios de respiração profunda se tornaram uma ferramenta essencial para controlar meu estresse. Sempre que sinto meu corpo tenso ou minha frequência cardíaca aumentando, dedico alguns minutos para me concentrar na respiração, inspirando profundamente pelo nariz e expirando lentamente pela boca. Me forçar a aproveitar o momento e respirar profundamente estimula a resposta de relaxamento do meu corpo, fazendo com que eu me sinta mais calma e me ajudando a recentralizar minha mente.
Compromisso da Mars com a saúde mental
Além das coisas que podemos fazer individualmente para apoiar nossa saúde mental, também devemos pensar em nossa comunidade. Pesquisas da Organização Mundial da Saúde mostram que conexões sociais de alta qualidade(Abre uma nova janela) são essenciais para nossa saúde mental e física e nosso bem-estar. Isso significa que nosso local de trabalho (físico ou virtual) e nossos colegas podem ter um impacto significativo em nossa saúde mental. E queremos ter certeza de que esse seja um impacto positivo.
É por isso que tenho o prazer de compartilhar o mais recente passo da Mars para apoiar a saúde e o bem-estar dos nossos Associados: nosso Compromisso com a Saúde Mental.
Este compromisso demonstra nossa crença de que uma boa saúde mental é essencial para alcançar o nosso melhor, tanto pessoal quanto profissionalmente. Ele transmite a dedicação da empresa em criar uma cultura que promova, apoie e melhore a saúde mental e a energia dos Associados. Além da importância para indivíduos e equipes, ele é fundamental para o sucesso de nossa organização agora e no futuro.
Cuide de você
Espero que ler isso sirva como um lembrete para cuidar de sua própria saúde mental. Talvez você tenha se inspirado em uma das minhas abordagens, ou talvez outra coisa funcione melhor no seu caso — eu adoraria saber sua opinião, então vamos continuar com essa conversa(Abre uma nova janela).
