„Mars“ pasaulinė darbuotojų sveikatos ir gerovės vadovę Cathryn Gunther
Švenčiant savo dvejų metų jubiliejų su „Mars“, didžiuojuosi pažanga, kurią padarėme siekdami didinti informuotumą ir sumažinti stigmą, susijusią su psichine sveikata, įkvėpti naują elgesį ir darbo būdus, palaikančius psichinę gerovę, ir supaprastinti paramą per prieigą prie kokybiškos psichinės sveikatos naudos.
Atsižvelgdama į tai, pamaniau, kad pasidalysiu keliais būdais, kuriais puoselėju savo psichikos sveikatą.
1. Kiekvieną dieną artėja su aiškiais ketinimais
Kiekvieną rytą skiriu kelias minutes tam, kad susidaryčiau prioritetus, ką noriu nuveikti tą dieną. Vykdydamas šią sąmoningą pauzę, suderinu savo mintis ir tikslus, užtikrindamas, kad sutelksiu dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu, ir vengiu būti priblokštas visų konkuruojančių reikalavimų.
2. Gamtos gydomosios galios panaudojimas
Vienas iš efektyviausių būdų, kaip aš palaikau savo psichinę sveikatą, yra praleisti laiką lauke, gauti šiek tiek vitamino D ir pasinerti į gamtą. Nesvarbu, ar tai būtų neskubantis pasivaikščiojimas po mano apylinkes, ar (žinoma, lėtas) bėgimas vaizdingu taku, ryšys su gamta man padeda atsipalaiduoti. Gamta pasižymi nepaprastu gebėjimu atkurti gerą savijautą ir net kelioms minutėms gali padėti pabėgti nuo dienos streso.
3. Maisto gaminimas maistui ir ryšiui palaikyti
Sveiko maisto ruošimas mano šeimai tapo terapine praktika, kuri palaiko ne tik mano fizinę, bet ir psichinę savijautą. Naudojant paprastas, šviežias sudedamąsias dalis, užtikrinant spalvų ir skonių pusiausvyrą ir kuriant valgį mano šeimai siūlo sąmoningą pertrauką nuo mano darbo dienos. Man patinka eksperimentuoti gaminant maistą – ne pagal receptą, o ieškant būdų, kaip pateikti ant stalo patiekalą su netikėtumo elementu, kad žmonės būtų laimingi, patenkinti ir susibendravę.
4. Pakankamas miegas
Supratau, kad pakankamas miegas (man jis trunka apie 8 valandas) yra labai svarbus mano psichinei savijautai. Be jo aš nesu tokia veržli ar energinga. Pabudimas gerai pailsėjus yra priminimas, koks svarbus miegas siekiant profesinės veiklos ir geros asmeninės savijautos. Nepaisant pagundos žiūrėti dar vieną „Netflix“ serialą ar bendrauti socialinėje žiniasklaidoje, stengiuosi eiti miegoti iki 22 val. vakaro.
5. Pristabdymas, kad būtų nustatytas iš naujo
Gilaus kvėpavimo pratimai tapo svarbia priemone stresui valdyti. Kai jaučiu, kad mano kūnas įsitempia ar širdies ritmas didėja, keletą akimirkų skiriu sutelkti dėmesį į kvėpavimą: giliai įkvepiu per nosį ir lėtai iškvepiu per burną. Priverčiant save pabūti šia akimirka ir giliai įkvėpti, mano kūnas atsipalaiduoja, todėl jaučiuosi ramesnė ir padedu iš naujo sutelkti mintis.
„Mars“ įsipareigojimas psichikos sveikatai
Be dalykų, kuriuos galime padaryti asmeniškai, kad palaikytume savo psichinę sveikatą, turėtume galvoti ir apie savo bendruomenę. Pasaulio sveikatos organizacijos tyrimai rodo, kad aukštos kokybės socialiniai ryšiai(Atidaromas naujas langas) yra būtini mūsų psichinei ir fizinei sveikatai bei gerovei. Tai reiškia, kad mūsų darbo vieta (fizinė ar virtuali) ir mūsų kolegos gali turėti didelę įtaką mūsų psichinei sveikatai. Ir mes norime būti tikri, kad tai teigiamas poveikis.
Todėl džiaugiuosi galėdama pasidalinti naujausiu „Mars“ žingsniu, kuriuo siekiama paremti mūsų darbuotojų sveikatą ir gerovę– mūsų psichikos sveikatos įsipareigojimu.
Šis įsipareigojimas parodo mūsų įsitikinimą, kad gera psichinė sveikata yra būtina norint pasiekti geriausius dalykus tiek asmeniškai, tiek profesionaliai. Tai perteikia įmonės atsidavimą kuriant kultūrą, kuri skatina, palaiko ir gerina darbuotojų psichinę sveikatą ir energiją. Be svarbos asmenims ir komandoms, tai yra raktas į mūsų organizacijos sėkmę dabar ir ateityje.
Rūpinkitės savimi
Tikiuosi, kad perskaitytas tekstas primins, jog reikia rūpintis savo psichine sveikata. Galbūt pajutote įkvėpimo iš vieno iš mano požiūrių, o gal kažkas kitas jums tinka geriau – norėčiau išgirsti jūsų nuomonę, todėl tęskime šį pokalbį(Atidaromas naujas langas).
